Jak poprawić koncentrację? cz.3

Umiejętność skupienia uwagi  i skierowania jej na określoną myśl, zagadnienie, czy zjawisko w dużej mierze zależy od naszej kondycji fizycznej i psychicznej, na którą z kolei wpływ ma odpowiednia ilość snu, dieta i fizyczna aktywność.

• SEN

Jest to bardzo ważny czynnik wpływający na naszą zdolność koncentracji. Bez odpowiedniej ilości przespanych godzin i dobrej jakości snu, nasz organizm nie jest w stanie się zregenerować. Sen jest najlepszym lekarstwem na poprawę naszej kondycji.

• DIETA

Właściwa dieta i odpowiednia ilość wypijanej codziennie wody to kolejny ważny czynnik decydujący o naszej koncentracji. Zaleca się wypijanie ok. 2l czystej wody dziennie. Jeżeli chodzi o dietę to powinna być bogata w warzywa, owce, ryby oraz produkty zawierające pełne ziarno. W sieci znajdziemy wiele sprawdzonych porad jak uzupełnić naszą dietę o konieczne mikroelementy i składniki, jakich potrzebuje nasz organizm w okresie wzmożonej aktywności intelektualnej.

• FIZYCZNA AKTYWNOŚĆ

Nawet niewielka aktywność fizyczna przed zadaniem wymagającym koncentracji znakomicie dotleni nasz mózg i ułatwi utrzymanie skupienia. Zestaw prostych ćwiczeń relaksujących, czy siłowych dopasuj do swoich możliwości i temperamentu. Pamiętaj, by ćwiczenia miały charakter systematyczny. To wzmocni naszą kondycję i poprawi zdolność koncentracji.